herbata na

21.12 DNT-wytrzymka +joga 1h Miska -2150kcal 130b/220ww/80t +szpinak, marchewka, cukinia, pomidor, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa herbata zielonax2 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. ostatni masakrator przedswiateczny \-) ale warto bylo teraz bez [...]

13.1 (dzien 7) -DT Trening A 3x10 Miska -120B/220W/80T +kapusta czerwona, cebula, por +2l wody, kawa, herbata owocowa x2 W misce dzis znow przekroczone tluszcze przez zebra ale to juz ostatni dzien, jutro cos chudego na obiad :-)) Trening: Rozgrzewka-bieznia, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

[...] nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u babochlopow ona moze byc zawodna %-) Miska -120B/220ww/80t +fasolka szparagowa, mix salat, papryka +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Trening - Dzien 1 Dzis sama bez budzika obudzilam sie o 6 8-O. sama siebie zaskoczylam ta sytuacja i poszlam na silke spozytkowac nadmiar energii :D no w [...]

24.03 (dzien 15) -DT Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa +kalafior, pomidor, cykoria Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 6x22.5kg 10x20kg 10x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 5x22.5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg [...]

[...] ze stejkiem %-) Niestety w nastepny weekend szykuje sie powtorka z rozrywki bo znow ktos nas odwiedza }:-( 31.03 -DT (dzien 21) Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa +papryka, cebula, cukinia Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg [...]

[...] im na rece ale tak do konca to nie wiem czego tam nawpychali }:-( 8.04 (dzien 29)-DT Miska -120B/200ww/80t +brokuly, ogorek, papryka czerwona +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Trening - A + joga 35' Rozgrzewka- 7'orbi, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg 6x30kg [...]

[...] nastepny trening tez pojdzie wyzej 2b.ta kombinacja jest zabojcza 8-O 3a,3b- nawet ok 4- brzuch tez do dopracowania Na obowdowke nie starczylo czasu bo juz silke zamykali. Chwila rozciagania i do domu jeeeeesc ::)). Miska + pomidor, cykoria kalafior + 2l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68394bea91a443495bd476717a737eb.png

[...] kurczak, quinoa, ananas, -ryz, mielone wolowe, oliwki, suszone pomidory 9.06 - DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +kapusta kiszona, czerwona kapusta +2l wody, kawa x2, herbata zielona Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-06-09 09:58:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bb97afc24d4e8ca502e407e1fed177.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

[...] w 2 serii na 12kg ale poszlo tylko 7 powtorzen, w 3 serii potulnie wracam do 10tki Miska identyczna jak wczoraj +cukinia, marchew, mix salat, pomidor +woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb685202d3154b5791168561903d60eb.png Wlasnie idzie resztka posilku nr 2 i uciekam na kicka 8-) Po wszystkim porzadne rozciaganie sie nalezy [...]

[...] plamiak, ryz, kokosowy, biala rdzodkiew 4i5 soczewica czerowona, jaja kurze, papryka 6. rostbef, zupa por-zielony groszek, jogurt turecki 151,4b 151,3ww 46,3t +woda, kawa, herbata owocowa +vitd, multivitamina,omega3, enzymy trawienne wymiary- cos tam jeszcze pospadalo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05750ebdeea14eac838b951d1f6810b1.png Obli kiedy [...]

[...] z oliwek, ogorek 2,3,4 rostbef, maslo, ogorek, kapusta pekinska 5,6 rostbef, maslo, fasolka szparagowa, jaja kurze 1608,9 kcal 132,7b 17,2gww 112,7g t +9l wody, kawax1, herbata zielonax1, napar z pokrzywy Obli mam jeszcze troche pytan: na ladowaniu jaki rozklad przyjac? jest cos czego nie wolno jesc? i tez trzeba tyle wody pic? i jeszcze [...]

Miska z 02.09.2012 ------------------------------ Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi) Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka, Owoce: banan Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml /Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6cd62f094842778cff07b2957ed161.png [...]

[...] ilością wody, posolić. Dusić pod przykryciem do miękkości. Dodać 1 łyżkę jogurtu naturalnego. Zagotować doprawić do smaku. 50 g suchego ryżu brązowego Buraczki gotowane 200g herbata czerwona Koktajl: Jogurt naturalny 1 opakowanie (250g) Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty ½ opakowania (100g) Mleko 3,5% szklanka Orzechy włoskie 6 połówek I [...]

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Jesień idzie, nie ma na to rady”...Bywa, i to całkiem nierzadko, że wraz z jesienią nadchodzi też typowe dla tej pory roku przeziębienie, którego objawów doświadczył zapewne każdy z nas i to niejednokrotnie. Zaczyna się od kataru, bólu gardła i podwyższonej temperatury ciała. Czynnikiem [...]

seven: prawie zgadlas :D jest herbata: zielona pokrzywa czarna +kawa :-D I dzisiejsze plecy: Poleciałem je tak typowo siłowo raczej i tylko statnie cwiczenie takie jakby dopompowujace było: -WIosło połsztangą Rampa 8, chwyt prosty caly czas a ost seria zamieniłem na v'ke konczylem na 10x100 / 8x120 /8x130 / 8x130 + ciezar sztangi :-D -Sciaganie [...]

[...] (jak chodzę), że blokuje mi się coś w kolanie, a przy mc boję się o kolejny przeprost.. W tygodniu przejdę się po skierowanie do ortopedy. Miska płyny: kawa, pokrzywa, zielona herbata, woda warzywa: papryka, pieczarki, cebula, czosnek, pomidor, szpinak euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ef393fc690548e69f13e349b7cf65f5.png

[...] 2 021,6 kcal b: 131,7 g (26,1%) w: 226,5 g (44,8%) t: 65,4 g (29,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, kapusta kiszona, pieczarki, kalarepa, salata Napoje: woda, herbata zielona, herbata koperkowa Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym [...]

[...] paskudny! Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona papryka. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona liściasta, 1 x melisa. Dodatkowo: cynamon, imbir, świeża bazylia, suszone płatki pomidorów i papryki, przyprawy suszone do mięs. Suplementy: żeń-szeń, ZMA, [...]

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraczki zasmażane, pieczarki, brokuł, cebula, szczypior, rzodkiewka, pietruszka (natka). Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir, cynamon, curry. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a9602a19a114211aa42e1d407845aa4.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]